女子100米决赛。</p>
即将开始。</p>
“各就位。”</p>
陈娟听到口令后，曲臂展开。</p>
这一手。</p>
在一众女子运动员里面，真是扎眼。</p>
多少人羡慕。</p>
陈娟这里同样做了调整。</p>
对比去年的匆忙，为了奥运会只能是先能够施展再说，今年打磨的时间就长了很多。</p>
首先做的就是优化一下身体姿态与平衡。</p>
比如双手间距略窄于肩有助于陈娟在起跑时更好地保持身体的平衡和稳定。</p>
调整两手之间的距离，较窄的间距使得身体重心更加集中，减少了因双手过宽或过窄导致的重心偏移风险。</p>
去年就有些太模仿苏神。</p>
打的太开了。</p>
其实。</p>
今年冬训的时候通过传感器和运动设备，她的团队就已经发现了不同。</p>
这可能是女子和男子运动员天然生理差距所导致。</p>
调整后，现在是采取前臂屈曲90 - 110°以及肩关节前驱15 - 20°的组合。</p>
她的团队认为这样能够使陈娟的上肢在起跑瞬间形成一个更加稳定的支撑结构。</p>
为下肢发力提供良好的基础。</p>
同时也有助于维持身体在起跑加速阶段的直线性。</p>
这个理念。</p>
告诉给兰迪后。</p>
兰迪求证了一下。</p>
也表示了……</p>
赞同。</p>
甚至还提出了别的强化项目。</p>
比如利用这个调整后的曲臂起跑，增强起跑爆发力！</p>
就兰迪来看，这种曲臂角度和肩关节位置的调整可以更有效地激活上肢的肌肉群。</p>
因为。</p>
前臂屈曲角度在90 - 110°之间，能够使肱二头肌、肱三头肌等肌肉处于较为理想的发力状态。</p>
那么这样一来，在起跑瞬间陈娟通过手臂的摆动产生更大的力量。</p>
就可以进而带动身体向前加速。</p>
然后建议肩关节前驱15 - 20°。</p>
兰迪的话是可以充分调动三角肌前束等肩部肌肉，与上肢其他肌肉协同工作，增强上肢整体的爆发力，为起跑提供更强的助力。</p>
甚至还能用这个……</p>
提高提高女子运动员的起跑反应。</p>
起跑反应？</p>
这也能和曲臂起跑混在一起啊？</p>
答案当然是——</p>
肯定。</p>
合适的曲臂起跑姿势可以缩短运动员的反应时间。</p>
双手间距和手臂角度的优化调整，使运动员在听到起跑信号后，能够更迅速地做出反应，将力量从手臂传递到全身，实现快速启动。</p>
这种优化的姿势减少了不必要的动作环节和能量损耗，使运动员能够更高效地将神经冲动转化为肌肉力量，从而提高起跑反应速度。</p>
苏神他们，都有过这个经历。</p>
只是女子选手做起来。</p>
效果会更加明显。</p>
这是生理条件不同引起来的边际效用不同。</p>
“各就位。”</p>
陈娟集中注意力。</p>
这一枪。</p>
是国内难得她有野心和斗志的一枪。</p>
不然平常。</p>
调动的动力都没有。</p>
几个呼吸后。</p>
嘭————————</p>
电子枪响了。</p>
调整后的曲臂起跑技术对陈娟的技术要求更为严格。双手间距、前臂屈曲角度和肩关节前驱角度都需要精确控制，这对于她来说需要花费更多的时间和精力进行训练和适应。</p>
尤其是需要克服旧有的动作习惯，重新建立新的肌肉记忆和神经反射。</p>
同时新的曲臂起跑技术需要上肢在特定的姿势下产生更大的爆发力和力量输出。</p>
这对使用者的上肢力量也无疑提出了更高的要求。</p>
如果使用者的上肢力量不足，可能就无法在起跑瞬间充分发挥出该技术的优势。</p>
甚至可能因为无法维持正确的技术动作而导致起跑失误。</p>
因此，陈娟为了这个调整，今年冬天特别加强了上肢力量训练，以适应新的技术要求，这增加了训练的复杂性和强度。</p>
最重要的还有一点。</p>
那就是不能回避的问题。</p>
伤病。</p>
新的曲臂技术调整好是好。</p>
就是。</p>
太费身子。</p>
由于新的曲臂起跑技术对上肢肌肉的使用频率和强度增加，这样运动员在训练和比赛中更容易出现上肢肌肉疲劳和损伤的情况。</p>
特别是在长期高强度的训练中，如果运动员的身体恢复和保护措施不到位，可能会导致肩部、手臂等部位的肌肉拉伤、劳损等问题，影响运动员的训练和比赛计划。</p>
甚至可能对运动员的职业生涯造成长期影响。</p>
幸亏。</p>
二沙岛的黑科技和运动医疗认知都很高。</p>
各种维护身体的设备都一应俱全。</p>
真正做到了人家有的我有。</p>
人家没有的。</p>
我也有。</p>
嘭————————</p>
枪声响起！</p>
“比赛开始了！”</p>
葛曼琪本来想还要抢一抢启动速度。</p>
到底以往来说，陈娟的这一块都不太行。</p>
起码不算出色。</p>
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但这一枪响起后。</p>
葛曼琪傻了。</p>
因为一个高大的人影，结果第一时间从自己的身边窜了出去。</p>
在整个国内有这么大身高体型的女子运动员。</p>
在百米的跑道上。</p>
只有一个。</p>
那就是陈娟。</p>
可小娟姐。</p>
启动什么时候？</p>
这么快了？</p>
没错，陈娟这一枪的启动反应在所有人里面排在……第一位。</p>
达到了0.141。</p>
对于她以往长期以来都是在0.150之后的起跑反应，这就已经算是很不错。</p>
根据女子运动员的起动反应，通常来说，数据上是要慢一些。</p>
陈娟抢到了第一个。</p>
那对于别人来说。</p>
简直就是灾难。</p>
因为谁都知道。</p>
陈娟的途中跑和后程有多厉。</p>
你只有启动和加速，也许能占点便宜。</p>
她现在在国内，或者说是在亚洲。</p>
就像是个女版的博尔特。</p>
你只有在启动环节加速的环节，利用她身高的劣势，稍微做一些操作。</p>
其余的就算了。</p>
不可能拿得下。</p>
可，现在她启动都已经到了第一。</p>
很多人都表示有些不会玩。</p>
她启动就是第一，那我们……</p>
那我们可以这么说。</p>
从启动开始就已经输了呗。</p>
在国内。</p>
在亚洲。</p>
还真就是这样。</p>
这不是什么夸张的大话。</p>
砰砰砰砰。</p>
陈娟巨大的步伐迈出。</p>
新的曲臂起跑技术通过优化身体姿态和肌肉发力方式，能够在起跑瞬间产生更大的向前驱动力。</p>
较窄的双手间距和特定的手臂角度使得运动员在蹬地起跑时，上肢能够更好地与下肢配合，形成一个协调的动力链。</p>
上肢的摆动力量与下肢的蹬地力量相互作用，共同推动身体向前加速，从而使运动员在起跑后的短时间内获得更高的速度。</p>
10米。</p>
第一。</p>
没有处于劣势。</p>
甚至在这里明显跑出了优势。</p>
开始加速。</p>
砰砰砰砰砰。</p>
这种调整启动后，双手间距略窄于肩的设计有助于减少运动员在起跑过程中的空气阻力。</p>
而这本身就是在高原。</p>
本身空气阻力就小。</p>
瞬间起到了1+1>2的效果。</p>
都知道在高速短跑中，空气阻力是影响运动员成绩的重要因素之一。</p>
较窄的双手间距使陈娟的身体在起跑阶段更加紧凑。</p>
减少正面迎风面积。</p>
从而降低了空气阻力对运动员的阻碍作用。</p>
这在一定程度上，想要不跑得更快一点，都有些难。</p>
你以为这样就够了？</p>
曲臂调整其实只是启动的一环。</p>
真正要做的。</p>
还在后面。</p>
加速蹬离！</p>
短跑起跑过程通常包括“各就位”“预备”和“鸣枪起跑”三个阶段。</p>
蹬离阶段则是鸣枪起跑后，运动员从静止状态快速获得水平加速度，摆脱静止惯性，进入途中跑的关键瞬间。</p>
在这个阶段，运动员需要充分利用自身肌肉力量，通过合理的技术动作，将肌肉收缩产生的能量高效地转化为向前的水平动力。</p>
良好的蹬离阶段能够使运动员在起跑瞬间获得较大的初速度，为后续的途中跑和冲刺跑奠定坚实基础。</p>
苏神实验室就有研究表明，起跑阶段的速度损失在整个短跑过程中占比较大。</p>
而优化蹬离阶段技术可以有效减少这种速度损失，提高起跑效率，进而提升短跑成绩。</p>
陈娟在蹬离阶段迅速将身体重心向前移动。</p>
同时获得较大的水平加速度。</p>
使自己在起跑后的短时间内就能够建立速度优势。</p>
那就是……衔接的一个技术。</p>
苏神告诉她的。</p>
名曰——</p>
上肢爆发性后摆技术。</p>
根据动量守恒定律，在一个系统内，如果没有外力作用，系统的总动量保持不变。</p>
在短跑蹬离阶段，运动员的身体可以看作一个系统，当运动员进行上肢爆发性后摆时，上肢的快速运动产生了向后的动量，为了保持系统总动量守恒，身体的其他部分必然会产生向前的动量，从而推动运动员向前加速。</p>
这种动量的转换是实现水平加速度增加的重要力学机制之一。</p>
牛顿第三定律指出，两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等、方向相反，且作用在同一条直线上。</p>
辣么。</p>
当运动员在进行上肢爆发性后摆时，上肢对空气施加一个向后的作用力。</p>
同时空气会对上肢产生一个向前的反作用力。</p>
虽然这个反作用力相对较小，但在短跑蹬离阶段的瞬间加速过程中，其累积效应不可忽视。上肢爆发性后摆技术原理——</p>
有一部分就是尽可能减少这种累积效应。</p>