有些观众听到了吴镝和张谦的对话，开始八卦。

“约会？不能算约会吧。”

弹幕：

“你就说是不是跟小姐姐出去吧？”

“主播：开骗开骗。”

“我信你个鬼。”

张谦无奈，直接使出转移话题大法。

“我看到这位朋友问为什么主播训练不热身，现在来回答一下这个问题。”

就这样，张谦坐在列车的座位上，平举这手机让大家看清自己的脸，开始侃侃而谈。

“我们人类在日常生活中进行很多种的活动都是不需要热身，很多人会归结为进行的活动强度不高不需要热身的原因。这种说法是有一定道理的，但不完全。”

“我用跑步来举例，在学校时，我曾了解过一般的学校田径队训练都是大量的热身，然后再开始正式组。大量的热身可以让身体热起来，也可以让神经兴奋，可以让运动员的表现更好，更不容易受伤。”

“但是，如果充分了解运动员反馈就知道，这不一定适用于所有人。有些运动员会反馈，他们的最佳状态反而是在最开始热身的时候，而随着热身时间变长，他们的兴奋度反而在降低。”

“造成这种情况的原因，我大致概括为基因和身体惯性行为模式。基因上的差异，决定着一些人拥有非常活跃而灵敏的神经募集能力，他们不需要通过热身来提高兴奋度，可以马上进入状态。”

“而行为模式，则是一个复合因素，大脑、肌肉、神经元、能量代谢系统等都会行为模式的一部分。我们平时进行训练并不仅仅影响我们的肌肉，神经元、能量系统等等这些都是会被锻炼的，会根据你身体的需要而改变。”

“举重运动员，在每一次举的时候，都是短时间内全功率爆发，但是完成以后就会进行很长时间的休息，再继续下一次。如果不能在平时的训练形成固有的模式，让他们的身体习惯长时间维持神经和肌肉的兴奋程度，那么在休息期间就会萎靡，下次动作的兴奋度就不够了，导致失败。”

“士兵也是一个非常好的例子，在战场的时候遭遇的几乎所有情况都是突发的，也不可能跟敌人商量能不能给我热热身。那么平时的训练就尽量不要刻意保留热身环节，让身体形成一经召唤就可以立马投入高负荷使用的习惯。甚至是睡觉时也可能需要你一有动静马上反击，所以让无数士兵苦不堪言的半夜紧急集合应运而生。”

弹幕：“紧急集合唤醒回忆了”

“我就是这样的人，我能在前三组跑得非常快，到后面就越来越萎，那我这种模式是怎么形成的。”

“具体什么原因，要看个人的经历，但是我这里可以提供一种给大家参考。童年时候的经历其实就是一种对行为模式的训练，”

“比如说你上学时，每个课间的十分钟跟同学在走廊追逐打闹，下课时间一共就十分钟，如果大家都热热身就该上课了，大家会在下课以最快的速度开始游戏，所以你需要第一时间跑出高速。很快课间就结束了，上课以后，你的兴奋就快速消退，这就很符合不热身可以很兴奋时间久反而萎靡的模式。”

“由于是在幼年时期或是生长发育阶段形成的，所以甚至可以称为童子功。人其实归根结底也是动物，许多动作只要模式建立好，是不需要进行热身的。我们不会见到捕猎之前先跑几圈热热身的豹豹，也不会见到捕猎前先打两套猫猫拳的胖虎，更别说在逃命之前跟捕猎者商量能不能给我热身的草食动物了。”

“注意我说的至少许多动作，并不是全部。而且每个人的强度也不同。有的人深蹲极限能蹲24公斤，他15公斤起蹲当热身的时候，你问他为什么不热身。人与人之间的差异是很大，同样9公斤体重，有的人从未接触杠铃深蹲，第一次练就能蹲16公斤，有的人却是多年的训练成果。但要说谁更强，那得看比什么。”

“我在解释这个问题的时候，举了两种职业的例子，其实回归到根本，你该怎么练要看你训练的目的。”

张谦查看了一下早先就截下的问题。

“好，接下来，我回答下一个问题，为什么我的引体向上下降的时候那么慢。”