今天又有人跟我讲，</p>
说他有一个朋友经常熬夜，</p>
现在已经引起心肌梗塞，</p>
住进了医院。</p>
我就说我早就跟你们说过，</p>
这个千万不要熬夜，</p>
你熬夜是在透支你未来的生命。</p>
一个人如果7天不睡觉，就可能把命都丢掉，</p>
可以说，必须把睡觉，当作是生命中最重要的事情之一，</p>
因为人和那个机器一样，</p>
不可能永无休止地运转，</p>
也需要休息。</p>
因为根据科学家研究，</p>
在睡眠的时候大脑得到了休息，</p>
它能够在休息的时候，把白天所损耗的精力恢复过来，</p>
而且人体，还能在夜晚，帮你把大脑所接受的，那些没有用的信息都过滤掉。</p>
在睡眠的时候，</p>
身体里面会进行新陈代谢，</p>
比如说分泌生长激素、</p>
新细胞的分裂、</p>
蛋白质的合成。</p>
当然也有人经常睡不着，</p>
我告诉你们，</p>
失眠不是说你今天睡不着，就叫失眠，</p>
如果从病理学上讲，</p>
必须有30天以上出现这种情况，</p>
就是说睡着以后，没有进入深睡眠状态，</p>
只是浅浅的半睡半醒的状态，</p>
这种状态对身体是非常不好的，</p>
可以断定为这种状态就是失眠。</p>
为什么会出现失眠这种状况呢？</p>
就是因为人，会受到外界的各种各样的干扰，</p>
有时候是工作太疲劳了，</p>
有时候环境太嘈杂了，</p>
要不就是吃东西吃多了睡不着，</p>
各种各样的原因都能够阻挡你睡着。</p>
啊？</p>
有种说法是，30岁以前的人一天要睡10个小时，</p>
30岁以后的人，一天只需要睡6个小时，</p>
但是根据一些专家的研究，</p>
每天最好是保持7-8个小时的睡眠，</p>
在这个时间段以内，</p>
人的大脑得到了充分的休息。</p>
如果睡眠超过了10个小时，或者睡眠少于5个小时，</p>
人的状态也是不太好的，</p>
睡得太多、</p>
睡太少也都是不行的。</p>
如果你想得到，一个比较好的睡眠质量，</p>
你就从现在开始，每天要求自己8点钟就开始洗澡，</p>
9点钟就上床，</p>
你坚持30多天就能养成习惯了。</p>
而且我还告诉你，</p>
如果你的床上还睡的另外一个人，</p>
你就会受到干扰，</p>
因为两个人有时候需要翻身，</p>
有时候打鼾，</p>
这种行为，都会干扰另一半的睡眠质量，</p>
如果两个人都是很容易睡着的人，</p>
那就不必分床睡觉了。</p>
我所说的分床睡觉，是针对那种睡眠质量非常差的人。</p>
我给大家讲讲墨菲定律，</p>
墨菲定律不是由谁创造的，</p>
而是由一个工程师发现的。</p>
他的这个定理就是要告诉我们，</p>
在面对人生中的困难的时候，</p>
要事先想出一些应对之策，</p>
采取预防措施，</p>
你就能避坑。</p>
根据资料记载，</p>
1950年，</p>
当时的一个叫墨菲的人，参加了一项试验，</p>
在对一些仪器进行检查的时候，</p>
墨菲却没有发现，之前那些检查员所留下的记录。</p>
但是墨菲是非常认真的，</p>
他就去调查了解这个情况，</p>
后来发现，是前面的那个检查员，将记录十五个按钮的位置摆放错了。</p>
后来这个事情处理完之后，</p>
墨菲就和别人说，</p>
如果我们在生活中有一件事情，你觉得可能会把它办砸，</p>
那么就一定会办砸，</p>
后来他的这句话流传很广。</p>
当然在流传的过程中，</p>
也有一些聪明的人，加进了一些内容，</p>
让它变得更加完善，</p>
使它成为了墨菲定律。</p>
现在对墨菲定律的解释就是说，</p>
如果你担心一件不好的事情发生，</p>
那么不管这些坏事的概率有多小，</p>
也不管这个坏事是什么时候发生，</p>
它就一定会发生，</p>
而且还能够对你造成非常大的损失。</p>
就比如说水果筐子里面有苹果、</p>
有橘子、</p>
有香蕉，</p>
如果你想拿出苹果，</p>
没准你却把香蕉拿出来了。</p>
因此你必须明白，在生活中不可能完全避免错误，</p>
但是你既然承认生活中，可能会有错误发生，</p>
你就可以事先，给自己制定一些计划。</p>
你就必须假设一下，可能会出错的地方，</p>
然后你就紧盯着那些地方，</p>
防止错误出现，</p>
这样你就能比别人有更高的效率了。</p>
因为在这个世界上，往往是一点点小的失误，</p>
引发了连锁反应，</p>
导致整个生态链的崩溃。</p>
现在有很多人，喜欢在网络上写小说，</p>
有的人是在小说平台上写短文，</p>
还有的是在某某头条，上面写一些生活记录，</p>
这些习惯都很好，</p>
有的是谈论他对某个事件的看法，</p>
有的是记载他的婚姻的情况，</p>
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有的是在用文字向所有的人，推荐各种美食，</p>
我告诉你，</p>
你认真书写的这种习惯，对你的人生也会有重大的影响。</p>
因为根据科学研究，</p>
你如果在纸上把你内心的焦虑，或者烦闷写下来，</p>
你的心里会感到格外的轻松。</p>
为什么这个写作，有这样一种强大的力量呢？</p>
因为写作也是一种宣泄，</p>
它把你内心那种隐秘的情感，都写出来。</p>
有人做过实验，</p>
把那些情绪不稳定的人，分为两组。</p>
第一组，就要求他们，每天把自己心里面不满意的内容写下来；</p>
第二组的人员，不被要求这样做，</p>
过了半年之后，</p>
第一组的那些人他们每天都按时书写，</p>
然后再检查他们的情绪，</p>
发现他们的在情绪方面非常稳定，</p>
而那些从不通过纸和笔，写下他们情绪的人，</p>
他们的情绪，还是那样暴躁烦闷。</p>
当然，也不是胡乱书写，就能够调节一个人的情绪的，</p>
你必须以一个主题来书写，</p>
你的内心才能够得到平静。</p>
如果你能够长期保持写作的习惯，</p>
就能够把你的中枢神经唤醒，</p>
而且能够减轻你身体的压力。</p>
根据心理学家研究，</p>
写作，还能够帮助，你抹去你内心的很多创伤的记忆，</p>
让你的人格更加健全，</p>
也会丰富你对世界的认知。</p>
因为你用写作把你内心的焦虑，都揭露出来，</p>
然后将这些文字“丢出去”，</p>
你就获得了一种满足，</p>
不会有那么多内耗了。</p>
刚才给你们讲到这里的时候，</p>
有一个朋友给我留言说，他经常玩手机，</p>
手机的辐射会使他得癌症吗？</p>
我说手机能不能让人得癌症，</p>
实际上你首先要了解电磁辐射，</p>
电磁辐射分为两种，</p>
一种是电离辐射，</p>
一种是非电离辐射，</p>
手机恰恰属于第二种。</p>
我可以肯定地告诉你，</p>
像医院的ct照得太多了，</p>
可能会引起癌症，</p>
因为这种电离辐射对人的身体是有害的，</p>
但是手机所散发出的非电离辐射，对人体是否有害，</p>
到现在科学界还在研究阶段，</p>
但是我告诉你们一个好消息，</p>
随着现在通信技术的更新迭代，</p>
非电离辐射的发射频率还会降低，</p>
它的频率越低，对人体的伤害也就越小。</p>
在这个世界上，</p>
千万不要迷信权威，</p>
迷信权威就是盲从，</p>
你必须有自己的见解和判断，</p>
这是每个人的独立人格。</p>
因为根据一份资料显示，</p>
地球上有三四十万所经济学家，</p>
但是在之前的十几年里，</p>
没有人会预测到2008年会有经济危机，</p>
也没有人能够预测到，2021年会有房地产下跌的情况，</p>