腹横肌是腹壁最深层的肌肉，其肌纤维环绕腹部。当腹横肌收缩时，会像束腰一样从腹部深层对腹腔内容物施加压力，是“腹压筒”机制的重要组成部分，能够稳定腹腔，为其他动作提供稳定的基础。</p>
多裂肌位于脊柱两侧，由多个肌束组成，从骶骨一直延伸到颈椎。它的主要功能是辅助脊柱的伸展、侧屈和旋转，并对脊柱节段进行精细的稳定控制。在“腹压筒”机制中，多裂肌收缩可以从背部增强对脊柱的支撑和稳定作用，与腹横肌共同协作，从前后两个方向维持“腹压筒”的完整性。</p>
当腹横肌和多裂肌同时收缩时，会压缩腹腔内的脏器，使腹腔内压力升高。这种升高的腹压就像在腹腔内形成了一个充满压力的“筒”，为躯干提供了额外的刚性支撑。</p>
这种刚性可以使躯干在受到外力时，更好地保持形状和稳定性，减少不必要的变形和能量损耗。</p>
随着“腹压筒”产生的压力均匀地分布在腹腔内，并通过腹部和背部的肌肉筋膜结构传递到整个躯干。这样一来，下肢蹬伸产生的力就能够沿着这个刚性的躯干，更有效地向上传递，而不会因为躯干的柔软或不稳定而发生力的分散或偏移。</p>
这就利用腹横肌和多裂肌，做好了压力的产生与维持与力的分散与传递。</p>
这样就等于是让——</p>
曲臂状态使肱桡肌、指浅屈肌等形成预应力束，将肩胛骨前伸力直接传导至起跑器，减少能量损耗与力的分散与传递。</p>
配合自己的背部肌肉局部天赋。</p>
结合起来。</p>
那么上肢刚度重新调节。</p>
就完成了。</p>
但短跑是个下肢更多的运动员。</p>
你上肢做的再好，也没法动啊。</p>
那么，就来到了第二题——利用核心肌群耦合，去重构下肢蹬伸力轴向传导的深层逻辑。</p>
也就是做好了上面这些后。</p>
在起跑时，利用下肢蹬伸力需要通过躯干传递到上肢和全身，以推动身体向前。</p>
利用“腹压筒”机制建立的躯干刚性，使得力的传导路径更加直接和顺畅，减少了力在传导过程中的损耗和方向改变。</p>
利用下肢蹬伸力能够沿着身体的中轴线，更高效地向上传导，为身体的快速启动提供强大的动力支持。</p>
同时腹横肌和多裂肌与其他核心肌群如腹直肌、腹斜肌等协同工作，共同维持身体的整体稳定性。</p>
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在下肢蹬伸时，这些肌肉相互配合，通过“腹压筒”机制稳定躯干，确保身体在起跑过程中保持正确的姿势和平衡，使下肢蹬伸力能够完全转化为身体向前的加速度，提高起跑的效率和速度。</p>
借助除腹横肌和多裂肌外，腹直肌、腹斜肌等。让腹直肌收缩可增加腹部前侧压力，腹斜肌能协助产生旋转和侧屈力量，与腹横肌、多裂肌共同作用。</p>
从多个方向稳定躯干，使“腹压筒”更稳固，为下肢蹬伸力传导提供坚实基础。</p>
然后肌肉通过筋膜相互连接形成肌筋膜链。</p>
在“腹压筒”机制中，腹横肌、多裂肌与周围肌肉的筋膜相连，构成力的传导网络。</p>
下肢蹬伸力可通过筋膜传递到核心肌群，再由核心肌群的筋膜将力向上传导至上肢等部位，实现全身力量的整合与传递。</p>
这样的话。</p>
原本曲臂起跑1.0，躯干缺乏刚性，下肢蹬伸力会使躯干产生弯曲、扭转等不必要运动，导致力的分散和损耗等等问题。</p>
都会被改善。</p>
苏神这里的曲臂起跑2.0，利用“腹压筒”机制建立的刚性躯干，能使下肢蹬伸力沿身体中轴线向上传导，减少力在传导过程中的损失，提高能量利用效率，就能使得更多能量用于推动身体向前启动加速。</p>
简单点说就是——</p>
新的启动模式下。</p>
启动方面力的分散模式。</p>
进一步被抵消。</p>
进一步被减少。</p>
那么……</p>
想要不快。</p>
都有难度啊。</p>
苏神一步一步。</p>
和他重开之后，每个赛季每场比赛做的事情一模一样。</p>
这10年他都是这么做的。</p>
每一场比赛都有明显的目的性。</p>
每一场比赛都有明显的任务目标以及实验对象。</p>
不管是成与不成。</p>
目标极其清晰。</p>
从来不浪费任何一场比赛。</p>
毕竟这些比赛也都是他通过自己的记忆精挑细选的来。</p>
每一场比赛都有每一场比赛的考虑。</p>
绝对不能够轻易浪费掉。</p>
砰！</p>
这。</p>
就是苏神为什么在看到卡特以及博尔特。</p>
他们的启动都得到了强化的时候。</p>
都已经进一步突破了自己的极限。</p>
却还是稳如泰山。</p>
宛如姜太公钓鱼一般。</p>
坐在那里一动不动。</p>
根本不被他们影响的原因。</p>
因为啊。</p>
套用那一句商场贵公子上的名言——</p>
一般我在启动的时候。</p>
都不在乎对方的启动快不快。</p>
不在乎对方的启动有没有突破。</p>
因为反正。</p>
没我快。</p>
瞧。</p>
原理不难。</p>
就这么简单。</p>
兰迪当时在听到他做这一次曲臂启动的改进报告时——</p>
估计已经和吃瓜群众没两样了。</p>
因为这么多知识体系和知识量的整合。</p>
早就超过了他能够负荷的范围。</p>
关键是这些提高可不像那一些开挂加点的人一样。</p>
根本就是只写答案。</p>
你没有办法做出专业的解释。</p>
更没有办法真正从精神和心灵上征服专业级的人士。</p>
想要征服专业大佬。</p>
更是痴人说梦。</p>
但是苏神。</p>
次次都可以用完整的数据链，完整的理论链，把回答的解析过程写的一清二楚。</p>
这就没法不震惊。</p>
这。</p>
才是真正征服专业大佬的重生手段。</p>
因为这些大佬所看重的从来就不只有结果。</p>
解题的方式步骤以及思维模式。</p>
才是他们真正想看到的东西。</p>
也是真正科学可以分解。</p>
甚至是复制的东西。</p>
科学的意义之一。</p>
本就是能让东西不具备唯一性。</p>
能够更多甚至是批量的制造出来。</p>
原理过程模式解析。</p>
才是能够被无数人学习吸收以及模仿创新的核心。</p>
苏神。</p>
这一波改进。</p>
在震惊之后。</p>
没有一个人会不服。</p>
单纯只是因为他的成绩吗？</p>
不。</p>
就是因为他有详细的解题步骤啊。</p>
那么。</p>
我提高。</p>
我突破。</p>
我变强。</p>
是不是……</p>
本就该这样了。</p>
这。</p>
一场比赛。</p>
苏神准备了许久。</p>
绝对是准备……</p>
来一波大的！！！</p>
ps：第一更！！！！！！！！！！！！</p>
(本章完)</p>
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