博尔特这大半年，不是白练的。</p>

髋关节铰链爆发力提升——</p>

超等长训练和弹力带抗阻后摆组合来提升。</p>

前脚掌快速蹬地练习和等长跖屈训练。</p>

来提高博尔特踝关节刚性支撑强化。</p>

单腿深蹲平衡训练，来提高膝关节稳定性优化。</p>

整个结束，虽然训练比较传统，没有那么多高科技，可胜在米尔斯安排的很到位，很有经验，博尔特也训练很认真很努力。</p>

加上天生的田径圣体。</p>

让他很快就消了过去。</p>

这只是打基础，接着进入强化期，米尔斯的目标是——帮助博尔特优化力矩时序与功率接力。</p>

进行“踝-膝-髋”延迟激活训练。</p>

摆动腿屈髋力矩提升自己的高抬腿和快速折叠能力。</p>

后期则开始精细化力矩矢量与能量回收。</p>

比如关节角度黄金区间校准。</p>

神经肌肉协调优化。</p>

然后就是针对高个子跑者的力矩失衡问题。</p>

不解决这个问题。</p>

你什么技术说破天来也没用。</p>

米尔斯做了不少安排，其中一些就是——</p>

核心抗旋转强化。</p>

腘绳肌离心力矩保护。</p>

踝关节背屈灵活性维持。</p>

如果不看这些训练方法和训练模式的变化，就光是理念……</p>

苏神可以说米尔斯做的很正确。</p>

就是训练的手段太过于单一。</p>

即便是理念足够的先进，可苦于没有足够的科研能力以及训练设备支持。</p>

还是更多用的上个世纪的传统训练方法。</p>

那么即便是理念没有问题。</p>

因为训练方法和运动科技也不够。</p>

也无法说完全兑现出来。</p>

这也就是博尔特天赋，实在是夸张。</p>

已经是肉眼溢出。</p>

才能够说让米尔斯的理念能够利用这样的传统手段渐渐兑现。</p>

换个其余人恐怕都很难。</p>

这也就是为什么米尔斯失去了博尔特和布雷克之后换成其余的就不那么容易带出成绩了。起码是不那么容易带出逆天成绩。</p>

原因就是因为个人的努力在整个科学运动发展的车轮下。</p>

会越来越显得无力。</p>

越来越是那么渺小。</p>

不过牙买加就有这个条件，能想到这一步已经算是米尔斯超越了绝大部分杨伟家的所谓名帅。</p>

最终，他把博尔特的博尔特的技术优化定为需围绕“髋关节力矩最大化、膝关节传导高效化、踝关节支撑刚性化”展开。</p>

企图通过强化“髋-膝-踝”延迟激活的神经程序、提升肌腱弹性储能能力、控制身高带来的转动惯量劣势。</p>

以实现“步幅优势×功率效率”的乘积最大化。</p>

这一方案的核心逻辑是——</p>

在天赋赋予的博尔特髋关节力矩优势基础上，通过生物力学干预消除上下游关节的“木桶短板”，使三关节链成为近乎完美的“功率传导器”。</p>

想法真的相当不错。</p>

就是牙买加的运动科技水平。</p>

匹配不上这个想法。</p>

即便是这些运动员给这些俱乐部赚了这么多钱，也有了不少投资和分成。</p>

但大头都被俱乐部的管理人员拿去了，而这些人很少愿意拿钱出来再做投资。</p>

甚至很多人就幻想着依靠牙买加无敌的血统，配合现有的训练条件以及科研水平就足够了。</p>

富mvp俱乐部弗朗西斯这么有名的主帅，也是得千难万苦才批一下一台买苏神那边液氮治疗桶的钱。</p>

离谱的是。</p>

跑者俱乐部。</p>

明明坐拥博尔特和布雷克这样的人。</p>

却反而没有。</p>

不然就可以得到更加精准的特异性的角度阈值。</p>

更好可以帮助博尔特提高。</p>

现在的博尔特虽然足够自律了，但是那也只能是传统模式的提高极限。</p>

真正和现代科研水平结合起来的极限起码牙买加是办不到。</p>

这也是为什么很多阿美丽卡的实验室。</p>

都声称如果和博尔特合作。</p>

一定能让博尔特跑得更快的原因。</p>

这可不是单纯的奉承。</p>

不是单纯的自夸自卖。</p>

是基于事实的一种说法。</p>

起码有这个事实在。</p>

博尔特开始爆发。</p>

加速区不断提速。</p>

着地缓冲期，每一步这个阶段，博尔特开始采取“被动弹性为主，主动力矩为辅”。</p>

比如踝关节策略，就是采取因为博尔特跟腱刚度高，着地瞬间80%冲击力会通过跟腱弹性吸收。</p>

那么他小腿三头肌仅需产生50%的常规离心力矩，约120n·m，就可以搞定。</p>

无形中就降低肌肉能耗。</p>

砰砰砰砰砰。</p>

然后是膝关节协同策略。</p>

博尔特长腿导致膝关节屈曲角度小，只有大概约10°-15°。</p>

股四头肌离心收缩力矩仅为髋关节的40%，远低于普通选手约60%。</p>

这就避免“膝主导”代偿模式。</p>

最后发挥髋关节作用。</p>

利用长股骨的杠杆效应，臀大肌以较小离心收缩，力矩约180n·m，即可对抗躯干前倾，储存的弹性势能占总缓冲能量的45%。</p>

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大大超过了普通选手30%的量。</p>

光是苏神提高？</p>

不。</p>

看到博尔特的表现后。</p>

米尔斯又等于自己给自己吃了一颗定心丸。</p>

是啊。</p>

没什么好怕的。</p>

对方是在提升。</p>

但是自己。</p>

有何尝没有让博尔特提升呢？</p>

那如果都在提升。</p>

米尔斯依然认为博尔特会更胜一筹。</p>

这并不是说包括它他的技术领悟力，或者说头脑方面会比苏神做得更好。</p>

也并不是说他技术发挥会更出色。</p>

单纯就是因为。</p>

博尔特的天赋比任何人都要好。</p>

不管是动态天赋还是静态天赋。</p>

全都是米尔斯目前见到过的最佳。</p>

或许这个世上的确有比波特博尔特天赋更出色的人，但是这种人并没有被发掘并投入到短跑行业中。</p>

那么就从现有的短跑职业运动员中来看。</p>

米尔斯就是认为。</p>

博尔特是最好的那个。</p>

没有之一。</p>

即便是苏神横空出世。</p>

在米尔斯的观察里面。</p>

也是博尔特。</p>

绝对的天赋碾压。</p>

绝对的天赋更胜一筹。</p>

就是这么的残酷。</p>

短跑就是这么的不讲情面。</p>

不是说你更努力就行的。</p>

人家的天赋足够碾压你的努力。</p>

甚至可以说同样的努力。</p>

人家就是可以通过天赋来压制。</p>

让你有苦都说不出来。</p>

短跑。</p>

到底还是要看天赋的。</p>

这也是牙买加所有传统教练内心深处最基本的点。</p>

即便是米尔斯也这么想。</p>

砰砰砰砰砰。</p>

博尔特继续加速。</p>

支撑蹬伸期——</p>

“髋关节绝对主导的功率爆发”。</p>

力矩输出比例。</p>

开始调整。</p>

这也是米尔斯最期待博尔特可以发挥的地方。</p>

因为怎么调整。</p>

才是他这个技术体系的精髓之一。</p>

而且。</p>

运动员每一天的状态也有所不同。</p>

即便是状态每天都相同是机器人，可是赛场每一天的状态也不同，有风速湿度温度等等要考虑。</p>

每一个都是不同的变量。</p>

叠加在一起，就会变得极其复杂</p>

这其实。</p>

就像是苏神在这一枪根据风速来改变自己的曲臂起跑黄金分割效应。</p>

是一个意思。</p>

到了现在这个级别。</p>

会不会自我调整。</p>

会不会跟着微调。</p>

成了关键。</p>

因为你的状态和环境要素一直在变。</p>

结果你却一直是按部就班，那就肯定没有达到当天的最佳模型。</p>

因此。</p>

米尔斯也希望博尔特依靠自己的天赋属性，能够把这一项发挥出来。</p>

不必懂。</p>

只需要发挥就够了。</p>

运动员能像苏那样当然最好。</p>

教练员说的东西他也能够深刻理解。</p>

但如果做不到。</p>

那依靠天赋，只要能把教练员所说的意思表达也足够。</p>

像博尔特这样。</p>

怎么在支撑蹬伸期，让自己的“髋关节绝对主导的功率大爆”？</p>

怎样能让加速区速度更加起来，让自己的途中跑更加的轻松，达到高速？</p>

米尔斯现在盯着博尔特。</p>

就看现在了。</p>

尤塞恩。</p>

如果这一点苏能做到。</p>

你做不到。</p>

那你两个对抗。</p>

势必会落入下乘。</p>

就看你自己了。</p>

米尔斯交给博尔特三关节力矩功率驱动技术里面。</p>

很重要的一个项目就是现在这个。</p>

力矩输出比例！</p>