“看新出的超级英雄片吧。”

“好，你去哪里比较方便？”

“那就万民商场吧。”万民商场就是上次张谦和吴镝遇到歹徒的地方。

“好。我看看哪些时间合适，一会儿发给你选。”

张谦放下手机，快速地解决掉自己的食物，洗干净餐具。他看了眼时间调了个闹钟，然后半躺到沙发上开始闭目养神。

十六分钟后，闹钟响起，张谦拉起还在沙发玩手机的吴镝进入了训练室。

“你干嘛？这才几点啊，刚吃完饭呢。”

“这都是你发那一个好字的功劳，你种因得果。”

打开摄影机，连上直播，准备开练。想了想，张谦又打上直播说明。

“主播训练是不看直播间，大家有什么问题可以提，训练结束后，主播再统一回答。”

经过昨天的遛猪事件后，张谦的粉丝数量大涨，现在这个时候已经有25万多的粉丝了，已经可以算得上小有人气了。而且随着他遛猪视频继续在网络上传播，他的粉丝在短期之内应该还会有小幅的上涨。粉丝数量的上涨意味着可以从这两种行为获得更多的自律点数了，这让张谦对直播和做视频这件事愈发上心。

没有再管直播间，张谦开始训练了。

今天的训练安排是全身性的自重抗阻训练为主，辅以激活深层肌群的功能训练。

第一项训练是1个引体向上加15个双杠臂屈撑的超级组，组间休息一分半，一共完成五组。

当然在实际施行中，吴镝毕竟才刚开始训练没多久，体重更大，也不是挂比，所以他可以使用辅助手段，拥有更长的休息时间。

第二项是行进弓箭步深蹲，每组需要在训练室空地完成两个来回，休息时间一分钟，共五组。

第三项是连续半蹲跳，每组15下，休息时间45秒，共三组。

第四项是猎鸟狗摆尾，每侧1下为一组，休息时间3秒，共三组。

第五项是死虫式的卷腹变式，每侧8下为一组，休息时间3秒，共三组。

第六项是单腿臀桥，每侧15下为一组，休息时间2秒，共三组。

组间休息的时候，张谦就拿起手机，但不是看直播间，而是打开购票软件查看电影票。最终，在第一项训练完成之前，张谦和沈妍淑达成共识，订了16：2的票。

然而在训练进行到第四项，组间休息的时候，张谦突然想起了什么，心里咯噔一下。

‘坏了，昨天疏忽了，小律，小律，快出来。’