也要在桌边放一杯水，</p>

当然这杯水的温度不能够超过40度，</p>

太烫了的水喝下去，会破坏口腔的黏膜。</p>

到了中午你再喝一杯水。</p>

到下午2点多钟，</p>

午休起来也要喝一些水，给身体提供能量。</p>

到了下午4点多钟，</p>

因为身体的水分消失了不少，</p>

也还要喝一杯。</p>

到了晚上吃了晚饭，</p>

你要加快消化，</p>

也要喝一杯水，</p>

到了睡觉之前，最好是喝一杯水，</p>

喝水之后，能够避免中风和动脉硬化的发生。</p>

当然，我刚才，还有一些知识遗漏了，</p>

就是说你在睡觉之前，一定要把脸洗干净。</p>

因为只有洗干净的脸，</p>

皮肤才能够从毛孔中自由地呼吸。</p>

而且你手上的细菌非常多，</p>

不要用手经常搓你脸上的皮肤。</p>

特别是在夏天的时候，</p>

只要出门就要戴帽子，</p>

因为太阳的紫外线，是非常强烈的，</p>

如果你长期不打伞、不戴帽子，</p>

时间长了，</p>

你脸上就会出现一些斑块，</p>

以后你就算，去美容院花钱消除这些斑块，</p>

效果也没多大。</p>

枕巾和毛巾一般两个月要换一次，</p>

因为这些东西，很容易残留一些细菌，</p>

给你皮肤带来各种各样的伤害。</p>

你如果想要皮肤具有抗氧化作用，</p>

你就多吃一些橙子、柚子、草莓等富含维生素c的水果。</p>

你特别是在出门之前，不要把妆画得那么浓，</p>

尽量淡淡地画一下就行了，</p>

回家之后，也要做好卸妆工作，和皮肤的保养工作。</p>

一个女人最重要的是要睡眠好，</p>

至少要保持8个小时的睡眠，</p>

因为你如果没有休息好，</p>

那个皮肤是会老化得非常快的。</p>

而且一个女人，也要经常出去散步，或者适当的小跑，</p>

这样有利于身体循环，</p>

也有利于皮肤上的一些细胞的更新换代。</p>

（未完待续）</p>

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